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　　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　冬場は寒さで体が縮こまって硬くなりがちです。
　　さらに暖房器具のある部屋でじっとしていることが多くなります。
　　この状態でウォーキングや散歩をすると心配になるのが転倒です。
　　普段と同じようなつもりでも足が十分上がっておらず、
　　小さな段差にもつまずいて転倒の恐れがあります。
　　お尻からふくらはぎにかけて伸ばすことが少ないので、
　　おでかけ前には軽く伸ばしてほぐしておきましょう。

　冬のおでかけ前のストレッチ
　　●ネコのポーズ：効果　背中、腰、お尻、太ももの後ろが伸びます。
　① 四つんばいになり、首や肩の力を抜く。
　② 手は動かさず、お尻を後ろに突き出す。

　　●ふくらはぎのストレッチ：効果　ふくらはぎが伸びます。
　① 壁に手を当て、右足を後ろへ。
　② 右足のかかとを床に着けたまま、左足を曲げながら前にすり出す。
　➂ 左右の足を入れ替えて3~5回行う。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（4台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com