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　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　まもなく暑い季節がやってきます。暑いからシャワーだけで済ますという方もいるでしょう。
　しかし、入浴することでむくみ解消や快眠などさまざまな効果が得られます。
　　入り方や温度で効果が変わるので、体調に合った入り方でお風呂を楽しみましょう。
　入浴後は30分以上休むことも大切です。

❶むくみ解消には…４０度のお湯でのべ２０～３０分
　水圧がかかるため、足にたまった血液などが心臓に戻ります。
　足先から心臓に向かってマッサージをするとより効果的です。

➋ダイエットには…食前に４０度のお湯でのべ１５分
　胃腸の働きが抑制され、食欲を抑えられます。
　足を曲げ伸ばすなどの運動をするとより効果的です。

❸快眠には…寝る１～２時間前に、４０度のお湯でのべ２０分
　入浴で体温が上がり、寝る時間に下がると眠くなりやすいです。

❹疲れには…３８～４０度のぬるめのお湯でのべ１５分
　副交感神経に作用するのでリラックスしたい場合に最適です。

☆注意点☆
　・入浴前後に水分をとる（ビールは×）
　・眠くなったら一度、湯船から出る
　・体調が悪い時は控える
　・かけ湯で体を慣らしてから入る

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（5台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com