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　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　４月に入り段々暖かくなってきました。散歩をするのによい気候になってきましたが、
　３つのポイントを意識することで、一日たった1000歩でも筋トレ効果が期待できます。
　　普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。
　また歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にも。まずは普段の歩行から意識してみましょう。

Point１　みぞおちを意識して姿勢を正す
　　　　　動きの基点をみぞおち辺りまで上げ、そこから脚が伸びているイメージを持つ。
　　　　　腕は大きく動かしすぎないのがコツ。

Point２　内ももを擦るように
　　　　　振りだした足が外側に広がらないように、内ももをぶつけ合うくらいの意識で歩く。

Point３ かかとからしっかり着地する
　　　　　つま先をすねのほうに立てるのがコツ。ふくらはぎや膝が伸びて地面の反動力を効率的に
　　　　　利用でき、歩行がラクに。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（5台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com