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　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　空気が乾燥して風邪のひきやすい季節です。
　年末年始に生活リズムが乱れたままで体調が不安定になっていると、
　用心していてもひいてしまうことも。長引かせないためには早めのケアが大切です。
　「風邪かな？」と思ったら安静に過ごし、水分と栄養をしっかりとってよく寝ることです。
　免疫力を高めて早く治すためには栄養バランスのよい食事が重要です。
　次の３つのポイントを心がけましょう。
　　➀ビタミン類を多めにとる
　　②温かい料理を食べる
　　③水分をたっぷりとる

　★風邪のときにとりたい食べ物
　　軟らかいおかゆやうどん、スープは消化・吸収されやすく水分がとれるので、
　　胃腸に負担がかかりません。
　　具材には、ほうれん草、カボチャなどビタミン類を補える食材を。
　　体を温めるしょうがやネギもおすすめです。

　★風邪のときにとりたい飲み物
　　冷たい飲み物や炭酸系飲料は控え、体を温めるホットドリンクや症状をやわらげる作用が
　　あるものをとりましょう。
　緑茶
　　カテキンはウイルスの吸着を防ぎ、ビタミンCも豊富に含まれています。
　　カフェインが少ない番茶がおすすめです。
　ハーブティー
　　カモミールティーやセージティーは、のどの痛みをやわらげる作用があります。
　ハチミツ大根シロップ
　　大根の辛味成分やハチミツには抗炎症作用があり、のどの痛みをやわらげます。
　　お湯で割って飲むとよいです。

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ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（5台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com