Hirohuku Groupホームページできました！！クリックお願いします(^^)
　
　いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院　森田です。
　　自分の足裏を観察したことはありますか？
　足裏には土踏まず、小指からかかと、指先近くの３つのアーチがあり、歩くときにはこのアーチが
　地面からの衝撃をやわらげています。足裏の筋肉が衰えてアーチが崩れると、着地の衝撃が
　直接ひざや腰に伝わり、ひざ痛や腰痛の原因になります。
　そこで、今回はひざや腰の健康を守るための、足裏トレーニングを紹介します。

　●タオルギャザー運動
　　①いすに座って床にタオルを置き、かかとがタオルの外に出るように足を乗せます。
　　②指を５本とも使い、徐々にタオルをたぐり寄せます。
　　片足ずつ10回を目標に行います。

　●足指じゃんけん
　　①脚を伸ばして床に座り、足指を上に向けます。
　　②両足の指でグー・チョキ・パーを作ります。
　グー：足の指をぐっと丸めます。
　チョキ：親指だけ立てて、他の指は丸めます。
　パー：全ての指を大きく広げます。

　　無理のない程度に行います。
　★血行がよくなる入浴後などは足指が動きやすくなります。
　★ケガをしている方はしっかり治してから行ってください。
　　短時間で気軽にできるトレーニングなので、家事の合間や仕事の休憩中にでも試してみては？

　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ひかり鍼灸整骨院
住所：731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先：082-871-2785
アクセス：JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間：
8：30～12：00　14：30～18：30
8：30～12：00　火曜
8：30～12：00　14：30～17：00　土曜
休診日：火曜午後、日曜、祝日
駐車場：あり（5台）
ホームページ：https://www.hirohukugroup.com