肩と背中をほぐしてバランスを整えましょう
ひかり鍼灸整骨院
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いつもお世話になります、ひかり鍼灸整骨院 森田です。
生活習慣で固くなりがちなのが
「肩」と「背中」。
これらをほぐして、体のバランスを整えましょう。
〇パタパタストレッチ:縮んで固まりがちな背中や脇の下の筋肉をほぐします。
ポイント:理想は二の腕が耳の脇
①立った姿勢で手のひらを内向きにして両腕をまっすぐバンザイ。
②ひじを伸ばしたまま、腕を左右に動かす。1秒間に2~3往復を30秒間。
手のひらを外に向けると、胸の筋肉を刺激できます。
〇肩のアップダウン:両肩を上げ下げして肩と背中の筋肉をほぐします。
ポイント:頭を動かさず、ひじは曲げないように
①立った姿勢で両手のひらを太ももにつける。
②ひじは曲げずに左手のひらで太ももをさすりながら上に挙げる。
③右手のひらをさすり上げながら、左手は下ろす。これを30秒間。
慣れたらテンポアップ
この運動を続けて行うことで、肩甲骨回りの血行が良くなり肩と背中の筋肉がほぐれます。
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ひかり鍼灸整骨院
住所:731-0138
広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先:082-871-2785
アクセス:JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間:
8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜
休診日:火曜午後、日曜、祝日
駐車場:あり(4台)
ホームページ:
https://www.hirohukugroup.com - 診療時間8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜
基本情報
名称 | ひかり鍼灸整骨院 |
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フリガナ | ヒカリシンキュウセイコツイン |
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住所 | 731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14 |
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アクセス | JR古市橋駅より徒歩5分 |
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電話番号 | 082-871-2785 |
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ファックス番号 | 082-871-2781 |
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診療時間 | 8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜 |
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休診日 | 火曜午後、日曜、祝日 |
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駐車場 | あり(5台) |
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