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シニア世代の運動時のリスクについて

 ひかり鍼灸整骨院のニュース

シニア世代の運動時のリスクについて
 こんにちは。ひかり鍼灸整骨院の森田です。
まだまだ暑い日が続きますが、こまめな水分補給などで
体調管理には気を付けて過ごしましょう。
 今回は、暑い日が続いている中、頑張って運動している
シニアの方が注意するべきポイントをあげていきます。

①身体能力の低下によるけが
 高齢者が運動する際は、十分に安全に配慮したうえで行う必要があります。
身体機能が若いときに比べて衰えているため、とっさの対応が間に合わない
ことがあります。
 昔の感覚でいきなり運動を始めてしまうと、大きなけがにつながる危険が
あります。
 特に気を付けていただきたいのは、これまで運動をする機会がなかった人が
病気や高齢を理由に、運動を始めるときです。

②体調の悪化
 運動をはじめることで、必ずしも体調が良くなるとは限りません。
少しでも体調がいつもと違うようであれば、運動をしているあいだに悪化して
しまう可能性があります。
そんな日は休むか、軽いメニューに変えるといったことを心掛けてください。

③運動する際は血圧を要チェック
 運動前には、血圧を測定しておくことが大切です。そのうえで、様子を
見ながら運動を行っていきましょう。
 また血圧には、絶対除外基準というものがあります。
これは、最高血圧が180mmHg以上、最低血圧110mmHg以上のときには
運動をしてはいけないというものです
この状態で運動を行うと、動脈硬化や心臓病、脳卒中といった症状が出る
危険があります。

④「気分が乗らない」も変化の兆候かもしれません
 運動を始めるときに、まずは「今日はいつもとなんとなく違うことはないか」ということを
考えて下さい。
もし熱っぽさや頭痛を感じるときは、その日の運動をやめるか、軽めで終わらせることが大切です。
 しかし、はっきりとわかる異常の場合はいいのですが、見落としてしまいがち
なのが「今日はなんとなく気分がのらない」というときです。
 実はこんなときも、体になにかしらの異常があり、それを脳が察知して
「気分がのらない」という信号を発している場合があるのです。
気分がのらないときに、無理に運動をしないほうが良いのです。
やめるまではないと思うのであれば、体への負荷を極端に軽くして行うといった
変化をつける潔さも大切だと思います。
 
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ひかり鍼灸整骨院
住所:731-0138 広島市安佐南区祇園7-24-14
お問合せ先:082-871-2785
アクセス:JR古市橋駅より徒歩5分
診療時間:
8:30~12:00 14:30~18:30
8:30~12:00 火曜
8:30~12:00 14:30~17:00 土曜
休診日:火曜午後、日曜、祝日
駐車場:あり(5台)
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